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こんにちは 女子大生向けボディメイクトレーナーの まやるんです アメリカで流行った 「30日スクワットチャレンジ」 というものがあります スクワットはヒップだけでなく 全身のスタイルが良くなる効果を もたらしてくれます この記事を読むことで あなたは1…

こんにちは 女子大生向けボディメイクトレーナーの まやるんです あなたは自分のカラダの黄金比 知っていますか？？ ボディメイクをする上で 自分のカラダの黄金比と 自分のカラダの現状を知ることが大切です そして黄金比と現状に どのくらいのどんな差があ…

こんにちは 女子大生向けボディメイクトレーナーの まやるんです あなたは背伸びの驚きの効果を 知っていますか？ 今回はぐぅーっと気持ちいい背伸びで 綺麗なボディをつくる方法 教えます この記事を読まないと こんなに簡単に 綺麗なボディをつくる方法を …

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こんにちは 女子大生向けボディメイクトレーナーの まやるんです あなたの背中はブスじゃないですか？ 私は2年前、夏に向けて くびれを作るトレーニングを していたんです 順調に進んで ルンルン気分でビキニ姿を 鏡を見ていたとき あることに気づいてしまっ…

こんにちは 女子大生向けボディメイクトレーナーの まやるんです エロく見える体って どんな体だと思いますか？ 細い体！ むっちりした体！ そうです どちらも正解です でも、なによりも メリハリのあるボディ！なのです。 今回は1日5分でずんどうを脱出して…

こんにちは 女子大生向けボディメイクトレーナーの まやるんです あなたは お風呂上がりや着替え 自分のポッコリお腹に 「はーぁ…。」と 落ち込むことありませんか？？ 私は3年前まで 毎日自分のお腹を見るたび 落ち込んでいました そこで！ あなたはくびれ…

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