エロい体を手に入れたいなら！どんなときでもできる〇〇トレーニング！

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

今回は

必ずエロい体になれる方法

教えちゃいます

エロい体になりたい方は

ぜひこの記事を読んでください

いまの体に満足してる方は

読まないでください

エロい体を手に入れて

友達に羨ましがられたり

彼に喜んでもらいたくないですか？

エロい体をつくる最善の方法…

それは膣締めトレーニングです

膣トレってなに？

膣トレしたらなんでエロい体になるの？

と、思う方も多いかと思います

まず膣トレとは、名前の通り

膣をキュッと締めるトレーニングです

膣トレをすると

どんなメリットがあるかというと…

✔️ ダイエット効果

✔️ ぽっこりお腹の改善

✔️ 骨盤の歪みが整う

✔️ くびれの出現

✔️ 美脚効果

✔️ ホルモンバランスが整う

✔️ セックスの感度UP

✔️ 身長が伸びる

✔️ 美肌効果

✔️首が伸びて小顔効果

エロい体になれちゃうんです💖

どうしてこんなに

たくさんのメリットがあるかというと…

◇インナーマッスルが鍛えられる

◇体幹が安定する

◇内蔵が正しい位置に戻る

◇子宮環境が改善される

◇膣の締まり強くなる

◇血液の流れがよくなり代謝UP

◇筋肉が膣とともに伸びる

膣トレをすることで

カラダの中でこんなにも

たくさんの効果が起こっているからです

さらに

膣トレは誰にもバレずに

いつでもどんなときでも

できちゃうからとっても簡単です

こんなに簡単な膣トレで

自分にも彼にもいいことづくしなのです

やらない理由が

見つからないですよね！

それではさっそく🙌

膣締めトレーニングのPOINT

膣を締めるときは

1本のしらたきを膣で吸い上げる

イメージをしてください

引き上げきったら今度は

ゆっくり下げるイメージで

膣をカラダの内側で上下させます

腹筋や肛門ではなく膣を意識！！

膣を締めるだけなので

歩いてるとき

座ってるとき

テレビを見ているとき

講義中

歯磨き中

入浴中

どこでもやるクセを

つけることがおすすめです

膣を締める感覚が

イマイチわからない方は

ペットボトルを使ったトレーニングを

やってみましょう

用意するもの

2Lの空のペットボトル

①ペットボトルを

脚の付け根にはさみます

両足のかかとをつけ

つま先は90度くらいに開きます

②おしりの山をギュッと近づけるような

イメージで力を入れます

③ゆっくり呼吸しながら

5秒くらいぐーっと力を入れ

ふーっと力を抜きます

前かがみになったり

後ろに反ったりしないように注意します

これを1日5分行うだけ！

洗面台にペットボトルを常備して

歯磨きやドライヤーのついでにおすすめ！

いつでも簡単にできるから

毎日続けられますよね

膣締めトレーニングで

一緒にエロい体手に入れて

自分も彼も喜ばせちゃいましょう✨

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋