理想のカラダになる近道！カラダの黄金比って？？

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

あなたは自分のカラダの黄金比

知っていますか？？

ボディメイクをする上で

自分のカラダの黄金比と

自分のカラダの現状を知ることが大切です

そして黄金比と現状に

どのくらいのどんな差があるのか

把握することが

理想のカラダになる近道です

理想のカラダになるには

自分の体の現状を把握しない限り

何をするべきかわからないですよね

まず「黄金比」とは…

人が最も自然で美しい

と感じる比率を言います

スリーサイズの黄金比は

「1：0.7：1」と言われています

この黄金比、スリムであろうと

ぽっちゃりであろうと同じなのです！

黄金比のカラダを目指すと

自然とバストからヒップにかけての

曲線が感じられる体型になるのです

自分の黄金比

早く知りたくなってきましたよね！

それではさっそく

一緒にやっていきましょう🙌

1.メジャーを用意する

バスト・ウエスト・ヒップの

スリーサイズを測ってみましょう

鏡の前で測ることがおすすめです

◇バストの測り方

バストが下がっていると

正しく測れないので

ブラジャーは付けたままでOK

胸の1番高い位置に

メジャーが床と水平にくるように測ります

◇ウエストの測り方

お腹の1番細い位置に

（おへそより2〜3cm上）

メジャーが床と水平にくるように測ります

このときメジャーが

皮膚に食い込まないよう

ふんわり当てるように意識しておきます

◇ヒップの測り方

同様にお尻の一番高い位置に

メジャーを床に水平に当てて

押し付けすぎないように

注意しながら測ります

2.現在のボディバランスと

理想のスリーサイズを知る

こちらに先ほど測ったスリーサイズを

入力するだけでわかるので簡単です！

                        ↓

https://www.esthetic.cc/index.php/bmi/finish/201205/%22%20target=%22_blank%22

自分のボディバランスと

理想のスリーサイズを知ることが

できましたか？

3.手帳やノートに残しておく

毎日、目につく手帳やノートに

今知ることができた現状と理想の数字を

書いておきましょう！

そして今の自分と理想のスリーサイズに

どのくらいの差があるのか書いておきます

大きめの紙に書いて部屋に

貼っておくこともおすすめです

必ず毎日、

目に入るところに書きましょう👀

これからボディメイクをする上で

この手帳や紙に定期的に

測って書いていくと

数字としてカラダの変化を確認できるので

モチベーションも上がります💖

今、あなたは

現状と目指すべき理想の数字を

知ることができたので

あなたは理想のカラダになる

近道をすることができたのです！

この調子で理想のカラダを

ゲットしちゃいましょう！！

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋