「脱・隠れずん胴」たったの28日でメリハリ美ボディを手に入れ、エロさを10倍にする見た目改善ボディメイク♡

《今を全力で楽しみたい20代女の子限定》

『脱！隠れずん胴』

色気ない女の子必見！！

女性らしい丸みのある

ボディラインを手に入れて

エロさを10倍にする

ボディメイク成功の秘密！💕

誰にも見せられないほど

色気ゼロの板のようなずん胴女の

どん底から這い上がり方

ここまで読んでくれている

あなたのためだけに特別公開します。

このブログを読んでくれている

あなたは少なくとも

体にコンプレックスがあると思います

「どんなに決意しても筋トレが続かない」

「色気ある体になりたいのに

どうしたらいいかわからない」

「今度こそ絶対がんばる！！」

そう思っても頑張れない自分

いつになっても

魅力的ボディになれない自分に

死にたいくらい嫌になっていませんか？

ここまで、

よく何度も挑戦してがんばりました。

もう大丈夫です

安心してください

あなたが自分の理想とする体型を

諦めるのは

私のサポートを受けても

魅力的なボディになれなかった時です。

もしも、私のテクニックをもっても

体型の悩みが無くならなかった…。

その時はごめんなさい

その時に諦めてください

私には根拠のある自信があります

私にも、あなたと同じように

悩んで悩んで

苦しんでいた時期があります。

2年前の私は

板のように

胸もなければ垂れたお尻に

パンツにのるお腹のお肉

メリハリするべきところが

逆になっているレベル

誰がどこから見てもずん胴で

色気なんて程遠い言葉でした

友達と海に行きたくても

ビキニなんて絶対着られない

彼氏と温泉に行きたくても

体を見てなんと言われるか怖くて行けない

自分に自信が

なくなっていくばかりの毎日…

友達や彼氏とも

出かけることが憂鬱になり

人間関係も精神もボロボロで

最悪の状態でした

でも、今では

ウエスト74cmから56cmまで

ダウンすることができました

それ以外にも

姿勢が良くなって

全身が引き締まり

丸く上向きでハリのあるお尻を

得ることができました！

自分に自信がついて

友達とのショッピングも

彼氏とのお泊まりデートも

とても楽しめています。

理想の体になれただけで、

人生が180度変わりました

なにをしても自信がなくて

つまらなかったのに

なにをしても楽しい自分になれたんです

大好きになったお洒落をして、

さらに体を動かすことも

大っ嫌いだったのに

今ではとっても楽しいです

もちろん今でも日々

もっと素敵な美ボディになれるよう

追求を続けています

自分の体に落ち込んで

彼や友達と遊ぶことも辛くなるくらい

ストレスだった悩みがなくなりました

なぜだと思いますか？

申し遅れました。

はじめまして！

まやるんです🌺

オンライン上で

ボディメイクアドバイザーのような

仕事をしています。

今回、大変嬉しいことに

たくさんの方から

リクエストを頂いたので

私が『エロさのある

憧れ美ボディを手に入れた』

どんなに面倒くさがりでも

あなたにでも誰にでもできる

極秘ボディメイク術を

暴露しちゃいます。

テキスト（PDFファイル）にまとめました

制作期間は7ヶ月。

モニター250名様に実践していただき

91.3%の方が

2週間以内に、体型の変化を

実感できたと答えてくれました。

気になるその内容は…

Part 1

えろ可愛いボディに

なるための新常識？！

Part 2

あなたのためだけの

ボディメイク術

Part 3

食べすぎた日の

リセット法！

さらに、このテキストは

来年、企業様からのお仕事の依頼により

今後改訂を加え、書籍化する予定です。

そのために、

「もっとこんなことが知りたい」

「ここ分かりにくい！」

「もっとこうしたほうがいいんじゃない？」

あなたのご意見、

実践してみた感想をお聞かせください！

========================

今月は"期間限定"で

15名様のみ

無料でテキストを公開します

========================

来年には、

有料販売予定のテキストです

誰でも彼でも

お渡しするつもりはございません。

本当に悩んでいる方に

ご協力いただきたいので

以下のフォームより公式ラインの追加を

してくださった方限定で

データをお渡しします

必ずあなたの未来を

素敵な未来に変えてみせます！

ここをクリックすると

LINE追加画面に繋がります。

⏬

※個人情報漏洩やウイルス感染に対する

対策は徹底してあります。

※私が故意に悪用したり

第３者に情報を漏らすことは

一切ありませんのでご安心ください。 

今ブログを閉じようとした

そこのあなた。

「あー、またよく見る長ーいやつ。」

「もうわかってるどーせ上手くいかない。」

そう思ってるあなた…

ちょっとだけ

待ってください！

私はそうやって諦めてきたあなたの力に

本気でなりたいと思っています。

今閉じてしまうと

あなたはまた同じ失敗を繰り返し

ずん胴の醜い体型のまま

一生悩み続けることになるんです

どうかそれは避けてください

「いつかは筋トレ成功してみせる」

「そのうち本気で頑張れば、

エロくて魅力的な体手に入れれるもん」

あなたのために

ハッキリ言わせて頂きます

その"いつか"

その"そのうち本気で頑張れば"

その時は、きません。

「自己流ボディメイク」をしても

あなたの理想的な

エロボディになることは

できません

✅「〇〇までに引き締める！」

　そう何回思っても毎年同じ体型

✅服を買いに行ってもずん胴のせいで

　ぜんぜん楽しくない、、　

　スタイル良い店員さんにも相手にされてない

　ように感じ、なんだか恥ずかしい

✅SNSで海外リゾートやナイトプールの写真を

　あげているインスタ水着女子を見て

　「私もこんな風になりたい、」

　と羨ましく思う　

✅彼氏の前で服を脱いだら

　なんて言われるか怖い

✅ビキニを着て人前にでると

　陰口を言われそうで不安

✅「色気ない」と言われたことがある

もし、このうちどれか１つでも

当てはまることがあるなら

ここから先、

一文字も読み飛ばさないでください。

あなたが生まれ変わる方法は

ここにあります

今まであなたが悩んでいたボディから

やっと、開放されるのです

1分あれば読めます

本当に、、！

いや、、嘘です。

3分くださると嬉しいです！

それでも3分です！

今から誰かのストーリーを見る3分より

テレビを見る3分より

ごろごろする3分より

必ずあなたのずっと悩んでいた

人生を変える3分になります。

3分だけ、時間をください！

板のようなずん胴のせいで

好きな人も楽しみも失って

どん底にいた私が

メリハリのあるえろ可愛いボディを

手に入れて愛と自信を取り戻せた

経緯をお話しします

ずん胴で悩んでいる、日々、時間

本当にもったいないです！

スタイルがよくならない人

なんていません！

せっかく女の子として

生まれてきたんです

あなたも女の子の人生を

もっと楽しんでください！

ここでブログを閉じると

あなたは必ず後悔します

このまま体型を気にして

ファッションを

楽しむことができない

彼とのデートもセックスも

どう思われるか

不安でストレスを感じる

スタイルのいい友達とのツーショットを

インスタに乗せられて

恥ずかしい思いをする

友達やモデルのインスタを見て

「羨ましいな」と落ち込む

そんな生活がこれからも待っています

さらに、

もう美ボディになれないと諦めて

暴飲暴食に進んでしまうかもしれません

すると、彼や友達との関係も

悪くなっていくかもしれません

そんな生活が死ぬまで続くと

考えてみてください。

絶対嫌ですよね？

恐ろしすぎます

1回の人生です

楽しまないともったいないです

せっかく女の子として生まれてきたんです

後悔しないように、

今すぐ、人生変えましょう！！

可愛い洋服着て、

海やプールでビキニ着て

彼とのラブラブの時間を

過ごしたいですよね？

考えただけでワクワクしますよね♡

できます。

その夢

あなたは叶えられます。

だって、同じ状況にいた私が

叶えられたんですから

私の体験談で

「私にもできる」を

実感していただけたら幸いです！

出会った人に

「え、めっちゃスタイルいいね！！」

友達に

「ゆのみたいなスタイル羨ましい」

そう言われることが増えました！

とっても嬉しいです。

彼氏にも

「エロすぎる…」

「可愛い」

「自慢の彼女」

そういって絶賛してもらえてます！

とても愛してもらえてます

でも、それもこれも

昔の私からは考えられませんでした

なぜなら

私はもともとスタイル抜群だった

わけじゃないからです

むしろ、

外出するのも嫌なくらい

板のようなずん胴で

コンプレックスでした

自分に自信が持てませんでした

その上、

かなりの面倒くさがりで

トレーニングはいつも

三日坊主、、にも届きません笑

『隠しとけばどうにかなる！』

そう思っていた私は外出するときに

ブラにパットを詰めて

メリハリボディに見せてみたり

高いヒールを履いて

身長詐欺をしてみたり

ずん胴ボディをいつわることに必死の毎日。

ひたすら隠して

なるべく鏡は見ず、

海や温泉の誘いは必ず断って

自分のずん胴から現実逃避を

続けていました

正直、毎日の生活が

つまらなくて、

幸せになりたくてしょうがなかったです

周りの人が幸せそうに見えて

羨ましかったです

服を着込んで

体型を隠し、"普通の体型"を

装っていた私に

新しく始めたバイト先で

3歳年上の彼氏ができたんです！

私にも幸せが訪れた！

と思いました笑

が、

それは『ずん胴による悲劇💔』の

スタートでした…。

付き合い始めたのは6月下旬頃、

だいぶ暑くなり始めているときです。

27度の気温でも体型カバーのため

長袖長ズボン、しっかり羽織り。

めちゃくちゃ暑くて

汗をかいてメイクも崩れまくりです涙

彼に

「なんでそんな暑そうな格好してんの？」

「まだ、さ、寒いかなぁと思って…笑」

そんな会話を繰り返す日々でした。

言えないですよね、、

体型カバーしないと外を出歩けないなんて。

そんなこんなで

どうにか誤魔化していましたが

普段のデートでどんなに隠し通せても

隠しきれない現実にぶち当たりました。

夏のプールに、温泉旅行

お泊まり…

楽しいはずのお出かけが

私にとっては大敵でした

メリハリのない薄っぺらい体

必死にへっこませておかないと

ぽよんと出てくるお腹

揺れる二の腕や太もも

ハリのない垂れたお尻

やばい、

彼氏に醜いずん胴ってバレる…

こんな姿が彼氏の目に

映ってしまうと思うと恥ずかしくて

どう思われてしまうのか怖くて

泣きそうでした

プールもお泊まりも

なにかと理由をつけて

断り続けました

そんな不安と、恐怖に襲われながら

日々を送っていたのですが

断る理由も尽きて

初めてのお泊まりデートをすることに

なったんです

彼といい感じの雰囲気になり

私は悪い意味で心臓が破裂しそうでした

「どうしよう、この体を見て

引かれるかもしれない」

「魅力を感じないかもしれない」

頭の中は不安でぐちゃぐちゃでした。

でも、セックスが終わった後も

何も言われなかったんです。

「よかった、気にしてないのかな」

不安に思いながらも

私はホッと安心しました

そんなとき、

彼は私に背中を向けて

口を開いたんです

「ゆのさぁ、色気ねぇな。」

心がナイフで

えぐられるようでした

それでも

泣いたらいけないと。

必死に笑って

冷たい背中を向けたままの彼に

「うそー、ごめーん笑」

やっとのことで震えながら出せた

言葉はそれだけでした。

こっちを向いてくれない彼は

私を拒絶しているように見えました

辛すぎてその後、

何の会話をしたのか

どうやって帰ったのか

記憶がないんです。

それからは

彼氏に会うのが怖くなり

どんどん自分に自信を

なくしていきました

彼とはデートの回数がどんどん減り

連絡が途絶え、

「別れよ」

たった3文字だけの

LINEが届きました。

色気がなかったずん胴のせいで

大好きだった人を失いました。

私は何日も泣きました。

別れたことが悲しいというより

自分が醜いずん胴という

現実を突きつけられ

自分の体型が憎くて憎くて

たまりませんでした

このまま、この先も

板のようなずん胴のせいで

好きな人と一緒にいることも

できないの…？

みんなのように海や温泉を楽しむことも

できないの…？

1度くらい「色気のある女性」

として人生を生きてみたい…

このずん胴を

どうにかしたい！！

私は本気でメリハリのあるエロボディに

なるためにたくさん自己投資を

始めました。

メリハリボディを手に入れることができる

マッサージや筋トレを

必死で調べて

「一回受ければマイナス5センチ！」

のエステとか

「つけて過ごすだけ！」

の電気を通す機械とか

「これ一台でメリハリボディ！」

のブルブル揺れる機械とか

たくさんあるエステやグッズ、

サプリまで

わらにもすがる思いで試しました。

でも、どんな方法や

グッズを試しても

何も変わりません。

最初は張り切ってやっても
だんだんとやらなくなって
そのままホコリかぶってる。

さらに違うグッズを購入。
ひたすらこの繰り返し。

そんなこんなで

どんどんお金はなくなって

気づけば20万以上は

つぎ込んでいました

筋トレをやってみるも

本当にこれが正しいのかわからない

効果も感じられないで

続けられない

そんな私は

自分で決めたことも守れない

ダメダメな三日坊主で

全然ボディメイクすることが

できませんでした

スタイルがいい女の子を見ては

「私も変わってやる」

⬇️

筋トレを調べて

毎日続けると決意！

⬇️

次の日には

やろうと思いながらも1日が終わり

⬇️

「やってないなぁ」と落ち込む

そんな繰り返しを

ひたすらずーーっと繰り返して

何ヶ月たっても

体型は変わらず

あ〜、もう何しても

無駄なのかな

一生このままずん胴で

生きていくしかないんだ

もとからスタイルが良ければ

彼氏にも振られずに

もっと楽しくて

幸せな人生だったのかな。

骨格のせい、遺伝のせい

親のせいで…。

もうやだ、しにたい。

気力と自信をなくしていくばかりで

メンタルはボロボロでした

自暴自棄になって

部屋に閉じこもり

食べては寝て

ずん胴はずん胴のまま太く。

自分の人生に失望し、

本気で自殺も考えました。

そんなとき、

友達に誘われて

無理やり連れ出されながらでしたが

ご飯に行きました

そこで

たまたま隣に座っていた男の人たちと

話が盛り上がり

仲良くなったのです

その男の人の中の1人に

周りとは

ずば抜けて体が締まっていて

スタイルがいい男性がいました

それから、

その男性と出かけたり

ご飯に行くようになったのです

実は、彼はプロレスラーを

目指していました

親しくなった私は

本気でずん胴で悩んでいること

ボディメイクが上手くいかないこと

それが原因で彼と別れたこと

など、

勇気を出して

自分の現状を彼に相談しました

すると、彼はとても親身に

聞いてくれて

色気のないずん胴を

脱出する方法を

私に教えてくれました

「え、これだけで？」

と、半信半疑でしたが

私もメリハリのある美ボディに

なれるかもしれない…

教わった通りにやってみたんです。

すると、

今まで悩んでいたことが

信じられないくらい

自分のずん胴にメリハリがでてきたんです！

1カ月もしないうちに

パンツの上に乗っていた

お肉がどんどんなくなって

くびれができ

ウエストはー5㎝もダウン

しました

腰の浮き輪のようなお肉は

スッキリして

背中もくびれていました

お尻と太ももの境目ができて

お尻にハリがでてきてるのが

わかりました

そんな日々が積み重なって

今までのダボっとした服から

薄着になり細めの服を

着ることが増えました

「なんかスタイル良くなった？」

「最近色っぽくなったくない？」

友達やバイトの人たちから

ちらほらこんな言葉を

かけてもらえるようになりました

初めて言われたときは

嬉しくて嬉しくて

思わず泣いてしまって

「え！？どうしたの？？！」って

友達を困らせてしまいました笑

あの時、閉じこもっていた私を

連れ出してくれた友達に

そして

彼に出会えたことに　

とても感謝しています

彼に出会えたことで、

私の人生がガラリと

変わり始めたのです

自信を取り戻した私は

普段の洋服選びも

ショッピングも楽しめるようになりました

夏だって早く来ないかと

待ち遠しくなるほどです

私にとって

「スタイルいいね」

「色気あってえろいね」

って言ってもらえること

本当に幸せです。

今では初めて会った人や

周りの人がポロっと

言ってくれるようになりましたが

私にとってはそれは本当に素敵な言葉です

毎日「幸せだな」と感じながら

「そんなことないよ！」って答えてます笑

女として生まれてよかったと

心から思えるようになりました

私は色気のないブスなずん胴で

生きていく運命なんだ

昔の私はそう思っていました

どんなグッズや筋トレ、

マッサージを試しても効果が出ない

でもやっぱり

この憎いずん胴から

解放されたくて。

そんな私だったけど

たまたまきちんと知識を持った

男性に出会えたことで

私にぴったりのボディメイク法に出会え、

「色気ないずん胴」を捨て

「えろい美ボディ」を

手に入れることができました

周りからスタイルがいいことで

羨ましがられるように。

他の人からしたら大したことでない

のかもしれない

でも私からすると、

本当にすごい変化です

ずん胴体型なんて

変えられるわけがない

本気で諦めていました。

メリハリ美ボディを手に入れてからは

見た目だけじゃなくて

思わぬ変化がありました

最大のコンプレックスだった

ずん胴から解消され、

むしろ、「スタイルよすぎる」と

周りから褒められるようになって

自信がついて人と会うことが

楽しくなりました

「綺麗になったね」

「可愛くなったね」

美ボディになってからは

男性からの誘いも増えて

見た目が変わったおかげで

お洒落を楽しめるようになり、

ナンパもスカウトもしつこいくらい

されるようになったし、

居酒屋やバーで

知らない男の人がお会計をしてくれる

なんてことも起こるようになりました。

スタイルがいいだけでこんなに

周りの態度が変わるんだ、、

改めて人は見た目が9割

ということを実感しました。

そして、 美ボディを手に入れて

人生を楽しんでいるSNSを見て

あの私を振った男からも

連絡が来たんです

内容は

「今度またご飯でも行こう」というものでした

もちろん

「んー忙しいし、行けないかな」

と断りました笑

もう彼に依存する気持ちなんて

これっぽっちもなく

最高の気分を

味わうことができました

さらに

私にとって

最高の出来事が起こり始めたのです

私を救ってくれた男性が

「好き」と言ってくれたんです。

今では、彼氏として

一緒にボディメイクを楽しんでいます笑！

1年前まであんなに辛かった

彼とのお泊まりデートで、

「まじで、エロすぎて

やばいんだけど、、」

って言われて

嬉しすぎて心の中で発狂でした笑笑

そんな感じの毎日の中で

あまり関わりのなかった

同い年の子から

話しかけられることが増えて

話を聞いてみると

どうやら彼女も私と同じように

自分の醜いずん胴に悩んでいるそうで。

私もとても悩んでいたので

すごく辛い気持ちがわかりました

抜け出したいよね。

助けてあげたい

素直にそう思いました

だから彼女のために

まずこれだけやれば…！

効果的に最短で

メリハリのある美ボディに生まれ変わる方法を

まとめてプレゼントしました

そしたら、

私もびっくりしたけど、大成功。

「気づいたら

くびれができてて

お肉どこいった？！

って感じ！」

「お尻がキュッと

ハリがでて、スキニーを

履きこなせるようになった！」

「初めて会った人に

モデルやってるの？って

聞かれたの！」

興奮気味に電話がきて

一方的に話されて

一方的に切られました笑

でも本当に大成功したんだなと。

彼女は悩みをなくすことができたんです

本当に、とても嬉しかったです。

私は最初、その方法を
スマホでも見れるように
PDFにして彼女に送りました。

すると、いつも一緒にいる子からも
「私にも配ってほしい！」
そう言われました。

ここであげないのはケチだな笑
プレゼントしちゃお〜と思って、
その友達にも渡したんです。

そんなことが

ちょこちょこ増えていって、
ちょっと渡すのが面倒になるくらい笑

でも、すごく嬉しかったです。
新しく渡した女の子たちからも

スタイルが良くなって

周りに褒められるっていう

報告が次々にきたんです。

私はただただ、

方法を教えただけで
頑張ったのは彼女たちだけど

私がほんのちょっと
手助けをしてあげたことで

彼女たちの人生を

少しだけかもしれないけど

変えることができたかも

そう思いました。

こんなにみんな喜んでくれて

効果を感じてくれるのであれば

他の人の助けにもなるんじゃないかなと

太ってるわけではなくても

自分の体型に

大きな悩みを抱えている人は
たくさんいる。

私がそうだったので
すごく気持ちが分かりました。

ずん胴で卑屈になってた頃の私は
とにかく自分に自信も無くて、

なんの取り柄もないな〜って
周りを羨ましがりながら生きていました笑

コンプレックスで自分の足を

一番引っ張っていた体型が

今度は自分のアピールポイント

になることで

本当に自信を持つことができ

今までとは比べられないくらい

毎日が楽しくなりました。

・何をやっても上手くいく

・周りが助けてくれる

・初対面でも興味を持ってもらえる

メリハリボディを

手に入れるだけで

こんなにも人生が

変わるんだと実感しました。

ちょっとしたきっかけで
そのPDFを配るようになったけど、

理想のボディを手に入れるだけで
その人の人生を変えることができる

そのことに気づきました。

大成功して

中身まで変わっていく
彼女たちの姿を見ることが
 

本当に嬉しかったです。

そんな経験を通して私は

もっとたくさんの人を、

その人が抱えている

悩みを解消して

幸せにしたい。

そう思うようになりました。

そんなこんなで

今、オンライン上で

ボディメイクアドバイザーとして

仕事をしております。

確実に理想の美ボディを

手に入れる方法

なぜ「28日」と言っているのか

それは、
人間の習慣が変わるには

大抵1ヶ月から3ヶ月かかる

と言われています。

人間って、最短1ヶ月で

変われるんです

だから、

１ヶ月頑張るだけで
あなたにも変われる
チャンスがあります。

そして、あなたが
うすうす感じているように、

年齢を重ねるほど
代謝は悪くなっていきます。 

女性は顔にもともと
お肉がつきやすく、歳をとるにつれ、

新陳代謝の低下で
むくみやすくなります。

運動をせずに

座ってパソコンやスマホを

している時間が長いと

筋肉がたるみ

ぜい肉がつきやすくなります。

１ヶ月で得られるはずの効果も

年齢を重ねると、

１ヶ月では

変われなくなっていきます。

20代のあなたなら
まだ間に合います。

手遅れになる前に。

まだ間に合う
20代のあなただけに

私が友人に渡していたPDFを

特別にプレゼントします

プレゼントなのでもちろん無料です。

いらなかったら

 ゴミ箱に入れてもらって構いません笑

LINEを通じて
そのプレゼントをお渡ししています。

ついでに一言

 話しかけていただければ、

 私の体験談や悩み相談などもできるので

 遠慮なく声かけてくださいね

ちょっとだけ

プレゼントの中身を紹介します。

Part 1

痩せる＝愛されボディは

勘違い？！

女性らしいメリハリボディを

手に入れる

新常識とは！！

なぜあなたがこれまで

散々ずん胴に悩まされ

愛されボディを手に入れることが

できなかったのか

その理由をお伝えします。

Part 2

あなたのためだけの

ボディメイク術

体のつくりや、

ひとりひとりの悩みは違います

Aさんにはぴったりの方法でも  
Bさんにはまったく効果が

無かったりします。  
 

ここではあなたにあった

ボディメイク術を見つけて、
 

さらに効率的で効果的な 
メリハリボディを手に入れる方法を

紹介します。 
 

Part 3

えろ美ボディの女性が

必ずしてる！

日常生活のちょっとした一工夫

えろ美ボディの人に共通している  
無意識的に彼女たちがやっている  
習慣が存在するんです！ 
 
 
誰でも今すぐにマネできる 
えろ美ボディへの第一歩を

伝授します 

※内容については、改訂を重ねているので

変更する可能性があります！

なんでそんなものを無料で…怪しい…

きっと皆さんのほとんどが
こう感じているかと…

実は、
無料でお渡ししているのは

”私の為”なんです。

お渡ししたテキストを読んでみて
それを実践してください。

そして、

その感想を聞かせてください！

もちろん、

このプレゼントをお渡しすることで
あなたに喜んでほしい
という思いもあります。

でも、それだけではありません。
私は、このテキストをきっかけに

私の存在を

もっとたくさんの人に

知って欲しいのです。

将来的には、

もっともっとたくさんの

女性を救うために

さらに規模を

拡大していく予定です。

そのためには、
私のことをもっと

たくさんの方に知ってもらい

そして、私自身も

実績を積み重ねていく

必要があります。

テキストを
無料でお渡ししても

私に不利になるようなことは
一切ありません。

それと、もうひとつ。

実践していく中で、
わからないところが出てきた時

私に相談して欲しいからです。

 
LINEならそれが 

簡単にできます。

誰一人として

同じ悩みを持つ人はいません。

きっと、あなたには
あなただけの悩みが出てくるはずです。

周りの友達だけに
このPDFを渡してた頃

その友達は
私よりもスタイルがいい子が

多かったです。

でも今回は、きっと私と同じように、
ただ単にずん胴の悩みではなく

ずん胴のせいで

たくさんの辛い悩みを

抱えている人が多いはず

せっかく私と同じ境遇のあなたを

救うことができるチャンスなので
 
 

絶対にその悩みを

解決してあげたいんです

話しかけて頂ければ、

あなたに合ったアドバイス 

もっとたくさんの知識、

 
あなたが周りには
できないような悩みの相談
 

 
なんでもできるので、
いっぱい話しかけてください。

もし、今、

ずん胴のことで悩んでいて

服で隠したりで
なんとか生きているけど

辛くてきつくて…
 

 でもどうせ私には無理だろう。

そう思っているのなら試してみてください。
絶対に役に立ちます！

メリハリ美ボディになりたくて

調べた専門的な知識

これまでに失敗を繰り返しながら
自分で試して学んできた

  
 
効率よくメリハリ美ボディを

手に入れるためのコツ 
 
 

いかに短期間で効率的に  
即効で理想のえろボディに

なれるか

ということに特化しています。

 
 

1ヶ月後には周りが羨むような

キュッと引き締まった

自分史上最高に

えろ可愛いボディの

あなたが鏡に写っています

でも、このプレゼントは

「マッサージとかしたことないよ～！」

「グッズとか使ったことない！」

　｢お洒落楽しめてるよ♪｣

そんな恵まれている人には
お渡ししません。
 

それと、

  
BMIが25以上の方  
 
ずん胴ではない方 

20代を終えてしまった方 
 

このような方には

受け取っていただけても

効果は約束できません。
申し訳ありません。

今までずん胴であることで
とことん悩まされてきた

「私にはスタイルが

よくなれる未来なんて

ないのかもしれない」
 
 

そう思っている20代女子限定！

昔の私のように、どんなことをしても

体が引き締められない。

でも、やっぱり綺麗になりたい。

小顔を手に入れることを諦めきれない。

モデルさんや女優さんのような
体型に私も近づきたい

わかります。

そんなあなたのために
作りました。

ぜひ、このプレゼントを
受け取ってください。

でも、このプレゼントは
限定公開とさせていただきます。

6月30日締め切りで

15名様限定です。

6/27現在、残り2名です！

一人一人の質問や相談に
お答えしているので

この人数が限界なんです。

私がもうふたりくらいいれば、
もっとたくさんの人に・・・。

残念ながらそうはいきませんもんね。

申し訳ありません。

美ボディを手に入れることさえできれば、
私のサポートは必要なくなります。

つまり、今月何人の方が
美ボディを手に入れることができるかで
来月の募集人数が決まります。

場合によっては、
１人しか募集できないことも。

また、将来的には
無料でのお渡しを終了する予定です。 

【2020年度のサポート実績】

１月　定員15名様　満員御礼！

 2月　定員15名様　 満員御礼！

 3月　定員15名様　 満員御礼！

4月    定員15名様     満員御礼！

5月    定員15名様     満員御礼！

今度こそ、えろ美ボディを手に入れたい！

変わりたい！

と、真剣に思っているなら

締め切ってしまう前に

今！受け取ってください！

私は昔の彼氏に

「色気ねぇな」と言われたこと

未だに頭から離れてくれません。

私たちが思っている以上に

男性は見た目を

重視する生き物です。

あの事件があってから
毎日毎日、

美ボディを手に入れるために
色々試してみて

（またこれもダメだったらどうしよう…）

そうやって不安と恐怖で
潰されそうになりながらも、

あのプロレスラーを

目指す男性との

出会いで人生が変わりました。

今では自信をもって

お洒落をすることができて

ビキニを着たり、温泉に行ったり

毎日を満喫することができています

体型カバーを必死にしなくても

「スタイルいいね」と

最高の魔法の言葉を

もらいながら

毎日幸せな生活を

送っています。

私は、昔の私と同じ境遇で
悩んでいるあなたをその

出口の見えない地獄から救いたい。

ずん胴ということが

どれほど辛いか憎いかわかります。

内面が大事！ってよく言うけど

まずは外見がある程度整っていないと

中身を知ろうともしてくれない。

それが現実なんですよね。

若い時間は刻一刻と

失われ続けています

今やらなければ、明日、明後日と、
またさらに歳をとっていきます。

やるなら今です！大丈夫です。
あなたもメリハリ美ボディになれます。

一緒にえろボディ

つくっていきましょう！

最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

あなたもスタイルいい人の

仲間入りです♬

ここまで読んでくれたあなたは、
本当に自分のずん胴に悩み

本気で美ボディを手に入れたいという
強い思いを持っていますよね。

私は、その気持ちを 

無駄にしたくありません。

これが、あなたの悩みを解決できる

最後のチャンスかもしれません。

私と一緒に
メリハリボディ手に入れましょう！！

本当に、最後の最後まで読んでくださって
ありがとうございます。

少しでも、あなたに気持ちが
伝わってくれると嬉しいです。

あなたの人生に、ほんのちょっとですが、
関わることができることを
楽しみにしています！

 
一緒に幸せな

美ボディの人生への

第一歩を 踏み出しましょ！

痩せればいいってもんじゃない！彼が襲いたくなるエロボディ♡ってどんなボディ？？

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

あなたは体重を減らそうとばかり

していませんか？

彼が求めるボディは

あなたが痩せた体ではないです

正直、彼は

体重なんて関係ないんです

この記事を読むだけで

あなたが思うエロボディと

彼が思うエロボディが

違っていたということがわかります

さらにあなたは

彼が襲いたくなるエロボディに

なることができます

この記事を読むことをやめると

あなたはいつになっても

ひたすらバストアップの筋トレしたり

痩せようと必死になります

が、それではいつになっても

彼が思うエロボディにはなれないので

彼にがっかりされるばっかりです

せっかく頑張っても

彼にがっかりされるなんて嫌ですよね

なので

始めから彼が求めている

エロボディを目指しましょう！

私は高校生のときに

「少しでも細くなって彼に喜んでもらおう！」

と密かに筋トレをしていました

そんなある日、

彼は言ったんです

「色気なくなったね」

え？こんなに頑張ってるのになんで？

辛くて辛くてたまりませんでした

がんばって細くなろうと

していたことが

間違いだったんです

痩せることで女性の柔らかさの

ぷにぷに感がなくなり

かたい感じの体になっていたようです

さらに

バストアップのための筋トレは

かたい胸をつくりだしていたのです

こんなことにならないように

あなたは彼が求めるエロボディを

知ってください！

男性が考える

「エロボディ」の特徴５つ

1.女性らしい腰のくびれ

キュッと引き締まった

腰のくびれはエロボディに必須の条件。

たとえ胸が大きくなくても

ウエストが細いことで

メリハリが生まれます

こちらの記事のトレーニング

是非、試してみてください！

【1日30秒でウエスト6センチ減！？

https://yunocom.hatenablog.com/entry/2019/10/04/085817】

2.ハリのある美しい胸

胸は女性の象徴ともいえますよね

男性を強く惹きつけます

女性にとって胸の大きさは

悩みの種かもしれません💦

が、実は大きさではなく

形の美しさや胸のハリを重視している

男性ってすごく多いんです

美乳になりたいあなたは

是非こちら記事を読んでみてください！

【巨乳より美乳？！

https://yunocom.hatenablog.com/entry/2019/10/18/170233】

3.上を向いたお尻

胸と同じくらい

男性の支持を集めるのがお尻です

若い男性ほど

胸が好きな傾向が

そして

年齢を重ねた人ほど

お尻の良さに惹かれるケースが多いです

年上男性を魅了したい女性は

特にお尻のケアに力を入れると

良いかもしれませんね！

是非こちらの記事を読んで

プリッとしたお尻つくってください！

【みるみるプリっとお尻に！

https://yunocom.hatenablog.com/entry/2019/09/22/004749】

4.すべすべの潤い肌

カラダのパーツだけではなく

素肌のキレイさもエロボディには

欠かせません

胸やお尻が魅力的でも

ブツブツカサカサしていると

萎えてしまうのが男性というもの

お風呂上がりに全身に

化粧水をたっぷりつけて

すべすべうるうる肌を目指しましょう！

5.程よい肉感

テレビで活躍するモデルのような

スラッとした細い脚や二の腕に

憧れる女性は多いと思います

しかし

男性を魅了するエロボディか

という視点で考えてみると、

実はそれほど男性を

惹きつけることができません。

細すぎるカラダよりも

少しお肉がついているほうが

男性ウケしやすく

一生懸命痩せようと

努力している女性に

男性は

「痩せないほうが魅力的なのに……」

と思っていることもしばしばです

痩せる＝愛されボディが勘違い

が、わかる記事です

是非読んでみてください！

【https://yunocom.hatenablog.com/entry/2019/08/31/170845】

どうでしょうか？？

この５つを手に入れるのは

「難しい…」と思うかもしれませんが

日々の積み重ねで

意外とあっさり

そして、誰でも必ず

手に入れられるものです

そこで！

今すぐあなたにしてほしいこと

があります

それは

鏡の前に立つだけ！！です！

そして全身を見ることで

今のあなたのカラダと

彼の求めるエロボディと

どこがどんな風に違いがあるか

知ってください！

例えば

お尻にハリがないなぁ

くびれはあるけど胸の形がイマイチ…

今はエロボディとの違いを

知るだけでいいです。

自分の体との

違いを知ることが

エロボディになる第一歩です！

違いがわかると、

これからどこを

ボディメイクすればいいかわかる

ので私のように空回りせずにすみます！

このエロボディを必ず手に入れて

たくさん彼に

愛してもらいましょう♡

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋

またお会いしましょ！

彼を我慢できなくさせるカラダをつくる♡ブルブルっと全身に効く無敵の体幹トレーニング！！1日10回で一気にメリハリボディ

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

ボディメイクしよう！となったら

いろんなトレーニングを

調べたりしますよね

でも二の腕やぽっこりお腹など

気になるパーツはたくさんありますよね💦

しかしパーツごとに鍛えようとすると

何種類も筋トレを

しなくてはならない場合も…

そこで！

今回は「忙しくてそんな時間ない！」

そんなあなたにも簡単にできちゃう

とっておきの

無敵トレーニングを教えます

この記事を読めば

学校やバイトで忙しいあなたも

1日10回の短時間で

メリハリ美ボディを自分のものに✨

自分に自信をつけて

彼をドキドキさせちゃいましょう♡

記事を読まなければ

あなたはいくつもの筋トレを

何時間もかけてすることに。

筋トレに時間をとってしまうと

ゆっくりする時間も

彼と会う時間もなくなってしまいます

このままでは

自分に余裕も持てず

筋トレも続かず

うまくいかない毎日が

あなたを待っています…。

そんなことでは本末転倒ですよね

なので、

無敵トレーニングを

覚えて楽にボディメイク

しちゃいましょう！！

今回お伝えするエクササイズは

同じ姿勢で全身を鍛えられる

1日たった10回でOKの

「体幹トレーニング」です！

体幹トレーニングで

全身がボディメイクされる理由

体幹部には

エネルギー燃焼力の高い

「赤筋（せっきん）」が多く存在します

つまり、

赤筋を刺激することで

基礎代謝が向上し痩せやすい体に！

さらに

身体の歪みを整えられるので

今まで使われていなかった

筋肉がバランスよく

使えるようになります

すると、全身が引き締まり

キレイなボディラインになれるのです！

他にも

・小顔効果

・便秘解消

・冷え性改善などなど

体幹トレーニングは

イイコト♡が盛りだくさんで

ボディメイクには欠かせません！！

さっそく1日10回だけでいい

体幹トレーニングをやってみましょう🙌

やり方なのですが、

言葉で説明するより

動画を見たほうがわかりやすいので

こちらをご覧ください！

https://youtu.be/nG_vlktw1Sk

時間も場所もとらないので

是非！

今、立ち上がってやっちゃいましょう！！

姿勢を保つだけでも

プルプルする効果抜群のトレーニングです

余裕が出てきたら

ステップ1から2、3と

連続して行ってみてくださいね

プルプルするので

たったの10回だけでも

「効果ありそう！」と感じられるはずです

そこで、

今すぐやって欲しいことがあります

動画のURLをコピーして

携帯のメモ帳に保存しておきましょう！

たったこれだけです！

そうすることで

いつでも簡単に動画見ながら

トレーニングできますね♬

これであなたも今日から

メリハリ美ボディを手に入れて

自信に溢れたキラキラした毎日が過ごせます

一緒にがんばっていきましょう〜！

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋

またお会いしましょ！

「エロすぎる…。」巨乳より美乳！？胸のサイズは関係ない！極上ふわふわ上向きおっぱいの作り方

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

あなたはバストアップばかりを

目指していませんか？？

実は、

彼を誘惑するバストが欲しいなら

大きさよりも

形が大切なのです

今回はふわふわ上向きの

おっぱいの作り方教えます

この記事を読むだけで

彼が我慢できなくなるような

ツンと上向きのふわふわおっぱいを

手に入れることができます

この記事を読まなければ

いつになっても

だらしないおっぱいに

彼もがっかりすることに…

彼に「エロすぎる…」と言われる

ふわふわの上向きおっぱいつくりましょう！

どうして大きさより形の方が大事なの？

と思う方もいると思います

あるアンケート結果です

Q.「形は綺麗だけど小さい胸」

or「大きいけど形がイマイチな胸」

女性に求めるのはどちらかというとどっち？

「形はキレイだけど小さい胸」……75.2％
「大きいけど形がイマイチな胸」……24.8％

・「形や弾力のほうが大事」

・「いくら大きくても形が変だと

脱いだときにガッカリする」

・「小ぶりでも綺麗な胸のほうがいい」

脱がせてみたら形にガッカリ

という、男性が多いようです

大きさはなくても

垂れたり形が崩れていない

小ぶりな美バストのほうが

興奮する男性が多いようでした

たしかに、どんなに大きくても

硬かったり離れていたりすると

テンション下がるのわかりますよね

まずは大きさより

ふわふわの感触や綺麗なフォルムを

目指しましょう！

おっぱいを形づけるのは大胸筋

大胸筋は形を整える大事な土台

大胸筋の筋肉をほぐして

背筋を伸ばすことで

バストトップの位置が上がります

さらにサイズアップまで！

ストレッチで血流がよくなれば

肌もキレイになって

乳腺の発達も促すので

美乳になります！

さっそくやってみましょう〜🙌

大胸筋ストレッチ

① 壁から30cmほど離れて

壁と並行に立ちます

②左足を1歩前に出したら

左手の平を壁につき

体より後ろに痛くないところまで伸ばす

右手は腰に

顔はまっすぐ前を向いて。

③ ②の姿勢で背すじを伸ばしたまま

左ひざを少しずつ曲げて

体重を前にかける

肩の前側や胸の上

大胸筋が気持ちよく伸びているのを感じて。

反対側も同じように。

各10秒×3セット

エレベーターや

家事の合間に"ながら"で

行うことがおすすめです！

POINT

◇ラク呼吸をしながら行う

◇筋肉が心地よく伸びるぐらいでとめる

◇寝起きは体温が低いので

ストレッチの効果が出にくい

たったこれだけです！

すっごく簡単ですよね

これだけでふわふわの上向きバストが

できちゃうなんて幸せですね

そこで今すぐあなたにして

欲しいことがあります

カレンダーの今日から1週間

"ストレッチ"と

書き込んでおきましょう！

携帯のカレンダーでもOK◎

これでストレッチを毎日忘れずに

続けることができます

簡単なのでいつのまにか

ストレッチ始めて1週間以上！！

になっているはずです！

毎日続けて「エロすぎる…」美乳を

ゲットしちゃいましょう💖

下を向いたら

ふわふわのおっぱいがあると思うと

わくわくしますね！笑

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございます🦋

またお会いしましょ！

えろえろボディで彼を勃たせる♡筋トレよりも「肋骨締め」でバストアップにウエストダウン！！

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

筋トレしてるのに！

いつになっても

全然くびれできない！！

って方、多いと思います

それって、

筋トレが悪いわけでも

あなたの頑張りが

足りないわけでもないです

肋骨と骨盤の間に

十分な余裕がないだけなんです

今回は、筋トレで作れなくても

タオルがあればくびれが

簡単に作れる方法教えます

この記事を読んで

エクササイズをすることで

バストアップとウエストダウン

ダブルで手に入れることができます

メリハリボディをゲットして

今までは着れなかった

ボディラインの見える服も

着こなすことができます

そして彼と素敵な時間を

過ごしましょう♡

ですが、

この記事を読まず

エクササイズをしなかったら

あなたは筋トレをがんばっても

色気も魅力もないずん胴のままです

ボディラインを隠す服ばかりを着て

彼にもガッガリさせることに…

そんな生活は

避けたい！ですよね

なので

今回のエクササイズで

メリハリボディを手に入れちゃいましょう

肋骨がバストアップと

ウエストダウンに

どんな関係があるのか

パソコンやスマホ見てる時間

毎日長くないでですか？？

パソコンやスマホを見ているあなたは

前かがみの姿勢になっているのです

長時間前かがみになっていることで

骨が左右に広がって

内臓が下がるのでポッコリお腹に…

バストも肋骨の上にあるので

肋骨が広がると

アンダーバストが大きくなり

バスト自体も下がります…

つまり

肋骨を締めることで

これらのマイナスポイントを

簡単に改善できます！

肋骨を締めることで

どんないいことがあるか

○バストアップ

アンダーバストが小さくなり

バストが持ち上げられるので

バストアップ効果↑↑

○ウエストダウン

肋骨と骨盤の間に

十分なスペースをつくることで

どんどんくびれます

○痩せやすい体

内臓が正しい位置に戻り

代謝が上がるので

痩せやすい体までゲットです！

こんなイイコト逃すわけには

いかないですよね！

エクササイズ前に

セルフチェック🔖

骨盤と鋤骨の間にくびれの元がないか

が簡単に分かるセルフチェックです

 「脇腹の骨盤の上に拳を置いてください」

肋骨との間にスキマがない！

拳が入るスペースがない！

→くびれが出来ないのはそのせいです。

（私も昔は拳ギリギリでした）

でも安心してください♪

それなら間を開かせれば

簡単にくびれができます♡

それではさっそく🙌

肋骨と骨盤を広げる

エクササイズ

①ストレッチポール

または棒状に丸めたバスタオルを用意

②ストレッチポールまたはバスタオルの上に

腰が当たるように仰向けに寝転びます

③5分ほどその状態をキープする

肋骨締めエクササイズ

肋骨締めをする上での注意点！

とっても簡単にできる肋骨締めですが

肋骨はとても折れやすくて

繊細な骨です

タオルを使って締める際に

脇を開けて締めると

力が入り過ぎてしまって

骨折の恐れがあります

⚠️必ず脇は締めて、

強く閉めつけないようにして下さい。

用意するもの

スポーツタオルなどの

少し長めのタオル1本

①アンダーバストのラインに合わせて

地面と水平になるように巻きます

②そのまま息を吐きながら

ギュッと締めればOK！

③息を吸うときはゆっくり緩める

5回繰り返します

とっても簡単ですよね！

ですが、

やり過ぎや締め過ぎには

注意してください

これだけでバストアップと

ウエストダウンできちゃうなんで

happyですよね

そこで、あなたに

今すぐして欲しいことがあります

先ほどお伝えした

セルフチェックを今すぐやってみましょう

すーぐ終わります！

 《脇腹の骨盤の上に

拳を置いてください》

はい、終わりました！

どうでしたか？

拳を置いた時にあまりスペースがない人。

拳が入らない人。

肋骨締め効果大大大！！！です！

一緒にメリハリボディをゲット

しちゃいましょうね

そして可愛い服もきて

えろえろボディで彼に喜んで

もらいましょう💖

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋

またお会いしましょ！

彼を虜にさせるカラダをつくる！わくわくドキドキしながらボディメイクを継続させる３つの秘訣！！

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

「今度こそ筋トレがんばってやる！」

「理想のボディを手に入れる！」

って決めたのに

続かない！！！

あなたはこんな思いを

抱えているのではないでしょうか？

今度こそは絶対に

「毎日筋トレ続けるぞ！」

そう決意したはずなのに…

3日後にはぐーたら自分に逆戻り。

ちっとも理想のカラダに

近づけない💧

そんな思い、

私もたくさんしてきました

そんな私でも！

そして

そんなあなたでも！！

必ずボディメイクを

続けられる３つの秘訣教えます！

この記事を読むことで…

ボディメイクを必ず

継続していくことができます

あなたは自分のカラダに満足し

彼ともラブラブになれます！

この記事を読むことをやめると…

あなたはこれから先もずっと

ボディメイクをやると決めては

続かない毎日です

その上、彼ともうまくいかず

自分のカラダに

ため息をついて過ごすことに。

そんな生活、

絶対に避けたい！ですよね

あなたが今日から

自分のために彼のために

るんるんな生活を送れるよう

継続できる３つの秘訣知ってください

ボディメイクをする上で

継続が大事なのはわかりますよね

でも継続って

なかなかできないんですよね💧

どうして続かないのか

それは、

楽しくないから

わくわくドキドキしないから

なんです。

継続する上で

1番大切なことは楽しむこと！！！

わくわくドキドキする気持ちが大切✨

それはなぜかというと簡単です。

つまらない、きついことって

続かないですよね？

でも楽しいと思えること

または、楽しいことが待っていると

多少辛くとも

続けられると思います

例えば

辛いバイトでも、

貯めたお金で旅行に行く！という

予定があると続けることできますよね

ボディメイクも全く同じなんです

それではさっそく🙌

わくわくドキドキしながら

ボディメイク継続させる３つの秘訣！！

01:ボディメイクをする理由

あなたは

なんでボディメイクをするんですか？？

• 彼氏に色気があるって言ってもらいたい
• 温泉旅行を楽しみたい
• 羨ましがられたい
• 自信持って水着を着たい

など、あなたにも理由があると思います

目的がハッキリしていると

理想のボディを手に入れたときの

自分の姿が浮かぶと思います

彼氏に「色気ありすぎ」って言われて

ドキドキしてる自分

自信をもって水着を着て

わくわくしてる自分

「あなたみたいになりたいなぁ」と、

言われて嬉しい自分

理想のボディを手に入れて

わくわくドキドキしている自分が

鮮明に浮かんできますよね！

理想のボディを手に入れて

わくわくドキドキしている自分を

思い浮かべるだけで

トレーニングしているあなたも

わくわくドキドキしてくるのです

だって、今やっている

このトレーニングを頑張れば

毎日をわくわくドキドキする自分に

会えるのですからね✨

にやにやしちゃう妄想

たくさんしましょう！

02:理想のボディを挙げる

理想のボディを挙げるというのは

目標を明確にするということです！

理想のボディの芸能人やモデルを

見つけます

そして、

その人のスリーサイズを

目標にしちゃいましょう！

⚠︎身長差などもあるのであくまでも目標です

目標にする数字を

明確にすることが大切です

理想のモデルと同じボディに

自分がなると考えるだけで

ドキドキしてきませんか？？

他にも、

今の体型では着られないけど

理想のボディになったら着られる服を

用意するのもおすすめです

今はお尻も入らないし

ボタンも閉まらないけど

このスキニーパンツを

着こなせるようになる！など

実物を用意していつでも

試し履きできるようにしましょう！

「これを着て彼氏とデートに行こう」

どんどん想像が膨らんで

わくわくしますよね！

03:ご褒美を用意する

トレーニング後にご褒美もうけます

ご褒美はなんでもいいです

例えば、

• 好きなお菓子を１つ食べる
• 好きな映画を観に行く
• 気になっていた場所に遊びに行く
• 買いたかった服を買う

楽しいと感じられることなら

どんなことでもいいんです！

これは

「継続したいことに

楽しみをリンクさせる」という

心理的なモチベーション維持方法です

このトレーニングが終われば

楽しみが待ってると思うと

わくわくドキドキしながら

取り組めますよね！

この３つの秘訣をしっかり行えば

楽しみながらボディメイクを

継続することができます

そこで、あなたに１つだけ

今すぐしてほしいことがあります

ノートとペンを用意します

（すぐに用意できない方は携帯のメモでOK）

そして秘訣01でお話しした、

「なんでボディメイクをするのか」

理由を５つ書いてみてください！

たったそれだけです！

３つの秘訣を守れば

ボディメイクを必ず継続することができます

そしてあなたは

トレーニングしながら思い浮かべていた

「わくわくドキドキしながら

過ごしている理想の自分」になれます

一緒に楽しくボディメイク

続けていきましょう！

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋

生理のときでも継続できるボディメイク！ヨガの簡単３つポーズ

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

今回は

生理のつらいときでも

簡単にできる

ボディメイクの効果抜群ヨガを教えます！

あなたはこんな経験ありませんか？？

「生理なってしまったわ〜」

「お腹痛いし気分のらんし…

トレーニングは

生理の間ぐらい休憩していーよねっ」

そして恐ろしいのはこれから

生理が終わっても

「なんだかやる気でないな〜」

「まだ生理終わったばっかりだし

明日からでいっか！」

いつになってもやる気がでずに

いつのまにかトレーニングを中断…

それが私でした。笑

同じ経験ある！って方も

多いと思います

せっかく続けていたトレーニング、

生理のせいでやめてしまうのは

かなーーーーり、もったいないんです

かなーーーーりもったいない理由は

あとでお伝えします

あなたは

この記事を読むことで、

生理中でも無理せずトレーニングを

継続することができます

さらに、生理後には

愛されボディをゲットして

幸せを掴むことができるのです✨

ですが、この記事を読まなければ

あなたはこれまで通り

生理になればトレーニング

を中断してしまいます

つまり

いつになっても不満ボディで

不満の毎日を過ごすことになるので

幸せは遠のきます。

生理のせいで

愛されボディと幸せな毎日を

失うわけにはいかないですよね

なので

生理中でも筋トレの代わりにできる

簡単ヨガ覚えてちゃいましょう

その前に！

生理でトレーニングをやめてしまうと

かなーーーーり、もったいない理由

教えます。

実は！

生理の後は…

1ヶ月の中で最も

痩せやすい期間なのです！！

生理でトレーニングを諦めてしまっては

この痩せやすい、たいっっせつな！！

期間を逃してしまいます

それは、

もったいなすぎますよね💧

生理後が

なぜ痩せやすいかというと…

生理直後は

エストロゲンが分泌されます

エストロゲンには

体のコンディションを整え

脂肪燃焼を促進する働きがあるからです

生理後に継続させるため

とはいうものも、

生理のときにきつい筋トレを

無理してすることは良くないです。

なので生理のつらーいときは

ヨガで乗り越えて

生理後に今までの筋トレを

継続させましょう！

さらに、ヨガには

驚きのメリットもあるんです

○血流がよくなる

→生理痛の緩和

→冷え性改善

○インナーマッスルが鍛えられる

→引き締まったボディラインをつくる

○基礎代謝が上がる

→痩せやすく太りにくい体をつくる

○過食を引き起こす原因でもある

自律神経の乱れを整える

→食欲をコントロールできる

→不眠改善

生理後の筋トレに繋げることもできて

こんなにたくさんの効果も得られるなら

しないと損ですよね！

それではさっそく🙌

３つのヨガを試しにやってみましょう！

1.橋のポーズ

ヨガは１つのポーズを

5呼吸ほど繰り返します

仰向けになって両膝を立て

息を吐きながら

ゆっくりお尻を上げてきます

両腕は床を押すようにして

浮かせた背中の下で指を組みます

◇効果◇

お尻をキュッと引き締め

脂肪燃焼力もアップなど

2.花輪のポーズ

両膝を開いてしゃがみ

胸の前で合掌

◇効果◇

骨盤矯正や生理痛の緩和

ポッコリおなかのシェイプアップなど

3.半魚王のポーズ

右足を立てて左足の外側に

左足を曲げて床につけながら

お尻の方にできるだけ引き寄せる

右手をお尻の後ろ

左手を前に出して床につける

息を吐きながら

左手で右足を押すように

ゆっくりと右に体をひねる

◇効果◇

ウエストやヒップを引き締め

胃腸の働きの改善

生理痛の緩和など

どのポーズも

とっても簡単ですよね！

これで生理中も

筋トレの代わりにヨガを

続けることができます

そこで、ひとつだけ

今すぐしてほしいことがあります

それは

３つのポーズを

スクリーンショットで保存するだけ！

スクショで保存しておけば

いつ生理になっても

ヨガを実践することができます

これからあなたは

生理になってもヨガをすることで

最も痩せやすい時期に

筋トレを続けることができます

そうすればあなたは

愛されボディを手に入れて

happyに過ごすことができますよ！

一緒にトレーニング続けていきましょう✨

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋