えろえろボディで彼を勃たせる♡筋トレよりも「肋骨締め」でバストアップにウエストダウン！！
こんにちは
女子大生向けボディメイクトレーナーの
まやるんです🌺
筋トレしてるのに！
いつになっても
全然くびれできない！！
って方、多いと思います
それって、
筋トレが悪いわけでも
あなたの頑張りが
足りないわけでもないです
肋骨と骨盤の間に
十分な余裕がないだけなんです
今回は、筋トレで作れなくても
タオルがあればくびれが
簡単に作れる方法教えます
この記事を読んで
エクササイズをすることで
バストアップとウエストダウン
ダブルで手に入れることができます
メリハリボディをゲットして
今までは着れなかった
ボディラインの見える服も
着こなすことができます
そして彼と素敵な時間を
過ごしましょう♡
ですが、
この記事を読まず
エクササイズをしなかったら
あなたは筋トレをがんばっても
色気も魅力もないずん胴のままです
ボディラインを隠す服ばかりを着て
彼にもガッガリさせることに…
そんな生活は
避けたい！ですよね
なので
今回のエクササイズで
メリハリボディを手に入れちゃいましょう
肋骨がバストアップと
ウエストダウンに
どんな関係があるのか
パソコンやスマホ見てる時間
毎日長くないでですか？？
パソコンやスマホを見ているあなたは
前かがみの姿勢になっているのです
長時間前かがみになっていることで
骨が左右に広がって
内臓が下がるのでポッコリお腹に…
バストも肋骨の上にあるので
肋骨が広がると
アンダーバストが大きくなり
バスト自体も下がります…
つまり
肋骨を締めることで
これらのマイナスポイントを
簡単に改善できます！
肋骨を締めることで
どんないいことがあるか
○バストアップ
アンダーバストが小さくなり
バストが持ち上げられるので
バストアップ効果↑↑
○ウエストダウン
肋骨と骨盤の間に
十分なスペースをつくることで
どんどんくびれます
○痩せやすい体
内臓が正しい位置に戻り
代謝が上がるので
痩せやすい体までゲットです！
こんなイイコト逃すわけには
いかないですよね！
エクササイズ前に
セルフチェック🔖
骨盤と鋤骨の間にくびれの元がないか
が簡単に分かるセルフチェックです
「脇腹の骨盤の上に拳を置いてください」
肋骨との間にスキマがない！
拳が入るスペースがない！
→くびれが出来ないのはそのせいです。
（私も昔は拳ギリギリでした）
でも安心してください♪
それなら間を開かせれば
簡単にくびれができます♡
それではさっそく🙌
肋骨と骨盤を広げる
エクササイズ
①ストレッチポール
または棒状に丸めたバスタオルを用意
②ストレッチポールまたはバスタオルの上に
腰が当たるように仰向けに寝転びます
③5分ほどその状態をキープする
肋骨締めエクササイズ
肋骨締めをする上での注意点！
とっても簡単にできる肋骨締めですが
肋骨はとても折れやすくて
繊細な骨です
タオルを使って締める際に
脇を開けて締めると
力が入り過ぎてしまって
骨折の恐れがあります
⚠️必ず脇は締めて、
強く閉めつけないようにして下さい。
用意するもの
スポーツタオルなどの
少し長めのタオル1本
①アンダーバストのラインに合わせて
地面と水平になるように巻きます
②そのまま息を吐きながら
ギュッと締めればOK！
③息を吸うときはゆっくり緩める
5回繰り返します
とっても簡単ですよね！
ですが、
やり過ぎや締め過ぎには
注意してください
これだけでバストアップと
ウエストダウンできちゃうなんで
happyですよね
そこで、あなたに
今すぐして欲しいことがあります
先ほどお伝えした
セルフチェックを今すぐやってみましょう
すーぐ終わります！
《脇腹の骨盤の上に
拳を置いてください》
はい、終わりました！
どうでしたか？
拳を置いた時にあまりスペースがない人。
拳が入らない人。
肋骨締め効果大大大！！！です！
一緒にメリハリボディをゲット
しちゃいましょうね
そして可愛い服もきて
えろえろボディで彼に喜んで
もらいましょう💖
それでは
最後まで読んでくださり
ありがとうございました🦋
またお会いしましょ！
