楽ちんすぎるのにガチで効果抜群！！2週間でほっそりウエストと太ももをゲットする！
こんにちは
女子大生向けボディメイクトレーナーの
まやるんです🌺
今回はガチで効果抜群の
足パカエクササイズを
教えたいと思います
太もも・ウエストが
2週間で−2cm！！
数字は小さく感じても
−2cmって見た目はかなり細く見えます！
今この記事を読むと
あなたは2週間後には…
楽ちんにほっそり太ももと
ウエストをゲットしています
が、ここで読むのをやめてしまうと…
あなたは残念ながら
これからもずっと
お肉が揺れる太ももと
お肉が揺れるお腹と過ごすことに。
そしてあなたは痩せようと思って
きつーい筋トレを
がんばらなくてはいけない毎日に。
そんなのって…
嫌だ！
考えただけでゾッとしますね…。
なので
スッキリとした太ももと
スッキリとしたお腹になるため
楽ちんな足パカを知ってください！
足パカとは…
名前のとおりと足をパカパカと
開いて閉じるだけのエクササイズ！
そして
○ベットの上でゴロゴロしながらOK
○寝る前にやるだけでOK
○1日30回でOK
めちゃくちゃ楽ちん♬
だから運動嫌いでもへっちゃらです
たった2週間で
◇美脚になる！（特に太ももほっそり✨）
◇ウエストがキュッと！
◇姿勢が整う！
◇女の子の大敵、冷え・むくみが改善！
楽しく足パカパカするだけで
こんなに効果を実感できるのは幸せ✨
楽ちんなのに
どうして簡単に効果がでるかというと…
足パカは横になって
脚を動かすことで
簡単に太ももや腹筋に負荷をかけられます
なので！
運動が苦手でも
無理なく脚やウエストを
キュッと引き締めることができます
太もものつけ根からしっかり動かすので
股関節が柔軟になり
骨盤の位置が整います
だから
姿勢が改善され
血流も促進されることで
簡単に効果を発揮します✨
さらに
有酸素運動の要素も取り入れられるので
脚を引き締めると同時に
脂肪も燃焼されるように！
簡単だからこそ
基本を忠実に行うことが
大切です！
それではさっそく🙌
楽ちん足パカエクササイズ
1. 仰向けになって両ひざを立てる
☆腕は後頭部の下か横でもOK
2. 90度の角度を意識して脚を上げる
☆斜めに上げると
効きが半減するので注意！！
ひざはピンと張らなくてOKです
両脚は軽く閉じて。
3. イタ気持ちいいと感じるところまで
両脚を開く
☆内ももの筋肉を意識します
太ももは床と垂直になった状態をキープ
お腹の力でしっかり支えて。
4. 2と3のステップを30回繰り返す
（開いて閉じるが1回）
☆開くの1秒！
閉じるの1秒！
☆反動をつけない！
反動をつけてしまうと
筋肉への刺激が弱まります
☆呼吸は自然に！
自然な呼吸で
無理なく回数を重ねることが大事
とーっても簡単ですよね！
たった30回するだけで
お腹も足もスリムになっちゃうんです
行うタイミングは寝る前がおすすめ！
刺激された筋肉の成長が
睡眠中に促されるので
より効果を感じられるように✨
1日30回・2週間行えば
必ず体の変化を実感することができます！
あなたに実感してもらうため
１つだけ今すぐしてほしいことがあります
それは、
足パカの画像をスクショして
ホーム画面に設定してください！
それだけです！
今すぐホーム画面にすることで
今日寝る前に足パカを
忘れずにすることができます
最低3日間はホーム画面のままにして
足パカを習慣にしましょう！
これであなたは
2週間後に
ほっそりとしたウエストと
ほっそりとした脚に変わっています！
2週間後の今日、あなたが笑えるよう
一緒に理想を現実にしましょう！
それでは
最後まで読んでくださり
ありがとうございました🦋
