背伸びってこんなにすごいの！？背伸びでつくれる綺麗なボディの秘密

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

あなたは背伸びの驚きの効果を

知っていますか？

今回はぐぅーっと気持ちいい背伸びで

綺麗なボディをつくる方法

教えます

この記事を読まないと

こんなに簡単に

綺麗なボディをつくる方法を

知らずに過ごすことになります

背伸びをするだけで

こんなにイイコトがあるんです

○美姿勢が手に入る

○代謝がよくなる

○痩せやすい体になる

○お腹が引き締まる

○リラックス効果

○便秘解消

○肩こり解消

○若返る

○食べ過ぎ防止

○冷え性・むくみ改善

どれも今すぐにでも

得たい効果ですよね！

毎日1分程度の背伸びを続けるだけで

1週間で-5kg

3日間でウエスト-2.7cmと

効果を実感した人もいるのです

どうして背伸びだけで

こんな効果があるのかというと！

◇インナーマッスルが鍛えられる

◇血行の促進

◇内臓が正しい位置に戻る

◇腸の動きがよくなる

◇成長ホルモンの分泌が促進

（通常の約3倍）

◇自律神経の働きを整える

このようなカラダのいいことが

起こっているからです

背伸びをするだけで

綺麗なボディ欲しいですよね

それではさっそく

ぐぅーっときもいい背伸び

やってみましょう🙌

★背伸びの仕方★

①膝は軽く曲げてリラックスし

足を肩幅に広げて立ちます

②手のひらを内側に向け

両手を頭上に伸ばす

③かかとは地面につけたまま

首を後ろに倒します

④上半身を斜め後ろに伸ばし

姿勢をキープしながら

鼻から5秒間息を吸って口から5秒間吐く

腹式呼吸を続けます

①〜④を3セット繰り返します

終わったら両手を組んだ状態で

もう3セット！

左右に伸ばす動きを加えると

くびれづくりの効果が上がります

簡単なので今すぐやってみてください！

全て通しても1分程度です

毎日3回食事前にするクセをつければ

忘れないのでおすすめです

気持ちのいい背伸びで

素敵なボディ一緒に手に入れましょう！

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🦋