1回やるだけで−2cm？？呼吸するだけでお腹スッキリ！「魔法の呼吸法」伝授します

こんにちは

女子大生向けボディメイクトレーナーの

まやるんです🌺

あなたは

お風呂上がりや着替え

自分のポッコリお腹に

「はーぁ…。」と

落ち込むことありませんか？？

私は3年前まで

毎日自分のお腹を見るたび

落ち込んでいました

そこで！

あなたはくびれをつくたいとき

なにから始めますか？？

筋トレ始めよう

ご飯減らそう

ランニングしよう

などなど…

頭に浮かぶと思います

でも、ゆっくりテレビも見たいし

毎日バイトや学校で疲れるし

そんな時間ない！！

のではないでしょうか？

私もそうでした…

筋トレって面倒だったり

時間つくれなかったり

するんですよね

そんな私でも

呼吸法を覚えただけで

１ヶ月で−７cmに成功しました

あなたにも

この魔法のような呼吸法

教えたいと思います

一緒にスッキリお腹をつくりましょう！

魔法の呼吸法、それは

「逆腹式呼吸」というものです

どうして「逆腹式呼吸」で

お腹がスッキリ細くなるのか。

まずそれをお伝えしますね

下腹だけがポッコリでる理由の

ひとつとして

腹筋や体の奥にある

インナーマッスルの力が弱く

内臓の重さに負けているのです

お腹を凹ませたり

膨らませたりすることで

自然と腹筋や

インナーマッスルが鍛えられ

内臓を元の位置に戻すことができ

引き締まっていくのです

今までに一回やるだけで

2～3cmウエストが細くなる人も

いました！

実際にやってみると

わかるのですが

体が暖かくなってきます

これは血流がよくなり

代謝が良くなっている証拠です

つまり脂肪の燃焼効果や

腸も活性化されるので便秘解消効果も！

他にも、深い呼吸は

副交感神経が優位になるので

リラックス効果も得られます

お腹を大きく動かして

呼吸するだけで

こんなにメリットがあるのです

今までの呼吸では

ポッコリお腹のままです💦

座ったままで

携帯を見ながらでいいので

「逆腹式呼吸」一緒にやってみましょう！

魔法の逆腹式呼吸法

① 鼻から6秒程度で息を吸う

このときにおへそを中心に凹ませます

② いっぱいに吸い込んだら

2秒ほど止めます

③ 10秒くらいかけて口から息を吐きます

このときは

お腹をリラックスさせましょう

20回で1セットですが

一度に何セットも

やる必要はないです

気がついたときに

実行してみてください

必ずする時間を決めておくと

今日やってなかった！なんて日が

なくなりますよ

私の場合は

エスカレーター

エレベーターに乗っているとき

電車の待ち時間

テレビのCMのとき

信号待ちのとき

などの時間は必ずする！

と決めていました

「逆腹式呼吸」を習慣にするだけで

くびれとスッキリお腹ダブルで

ゲットできます！

毎日鏡見て

にやにやしちゃいましょう！

それでは

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🦋