正しい姿勢を保つだけで色っぽボディを手に入れる
こんにちは
女子大生向けボディメイクトレーナーの
まやるんです🌺
この記事では
今すぐに
色っぽボディをつくれる
正しい姿勢を教えます
「姿勢だけで？」
と、思う方も多いと思います
ですが
どんなに素敵なファッションで
外見を着飾っていても
どれだけバッチリメイクで
きめていても
姿勢が悪いだけで
「あ〜、だらしないな」
「姿勢さえよければ、、」
なんて思うことありますよね
それとは逆に
存在感のある女性
雰囲気のいい女性
色っぽい女性
みんな姿勢が美しいですよね
そして
正しい姿勢で過ごすことは
実際にスタイルがよくなっていくのです
例えば
正しい姿勢を保つと…
呼吸が深くなり
お腹周りも自然と伸びるから
自然とカロリー消費効果！！
お腹や背中が鍛えられるから
筋肉が増えて
代謝が上がって脂肪燃焼効果！！
腹筋では鍛えられない
鍛えられるからウエストダウン効果！！
もっともっと
たくさんの効果があります！
だから
正しい姿勢を保つだけで
色っぽボディを
つくれちゃう！
さっそく
あなたの日頃の姿勢
チェックしてみましょう🙌
Step1 ：自分の姿勢をチェック
○10秒で姿勢チェックをしてみましょう！
壁から30㎝ほど前に
背中を向けて立ちます
そのままの姿勢で
壁にくっつくように下がります
壁と腰との間にできた
隙間をチェック！
次の項目のうち
当てはまるものをチェックしてください
Q1：お尻と背中どちらが先に壁につきますか
Q2：壁と腰との間は？
Q3：今の状態は？
✳︎結果✳︎
Aにチェックが多くついた人
「正常」
Bにチェックが多くついた人
「猫背（骨盤が後傾状態）」
Cにチェックが多くついた人
「反り腰（骨盤が前傾状態）」
あなたはどれに当てはまりましたか？
（私は高校生時代、反り腰でした）
猫背、反り腰が生む
恐ろしい影響…
それは…
肥満
むくみ、たるみ
肩こり、腰痛
ぽっこりお腹
バストダウン、、、
と、まだまだあります💦
こんな恐ろしい影響を
阻止するべく
正しい姿勢を身につけましょう！！
Step2：正しい姿勢をつくる
① イン&アップ （お腹）
まず初めに
お腹を正すには「イン&アップ」です
足を閉じて立ち
腹筋にグッと力を入れて
お腹を引っ込め
そのまま
おへその位置を上に引き上げます
背筋が伸びるのを感じられるはずです
② ロールダウン（肩）
肩と肩甲骨をリラックス〜♪
前から後ろへ
ぐるりと肩を回して
ストンと落とします
腕が体の側面にきていることを
確認してください
お腹は「イン&アップ」のままで！
③ ウェイトバランス （重心位置）
猫背になりがち現代人は
前重心になりがちです
意識的に
重心を後ろへ
体を曲げず
首だけで下を見たとき
足の甲がしっかり見えていればOK！
「イン&アップ」
「ロールダウン」
キープできていますか？？
④ タイトヒップ（お尻）
①〜③を保ったまま
お尻にエクボをつくるように
キュッと引き締めます
最後の仕上げに
天井から
頭を吊られているようなイメージで
顎を引いて
背筋が伸びているのを感じましょう
①〜④のまま壁に背をつけ
図のようになっているか
チェックしてみて下さい
正しい姿勢とれていましたか？？
正しい姿勢を意識するだけで
あなたは色っぽボディを
手に入れることができます！
朝と夜の2回
壁に背中をつけて
姿勢の確認をしてみてください！
正しい姿勢を習慣にするだけで
女性らしいボディラインが
つくれますよ💖
今すぐ姿勢チェック
初めてみましょう！
それでは
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🦋
